Meditace

Trvalo dlouho, než jsem se naučila účinně meditovat a zaměřit se v daný okamžik pouze na samotnou meditaci, bez rozptýlení jinými myšlenkami. Začínala jsem s krátkými meditacemi, abych se naučila vnímat, co skutečně slyším, a nenechat se unášet myšlenkami na to, co mě čeká zítra, na obavy o zdraví nebo strach z panického záchvatu.

Meditace jsem si pouštěla vždy, když jsem cítila úzkost nebo když se dostavil panický záchvat. Vnímala jsem ji jako svého "pomocníka", ale nedokázala jsem ji praktikovat pravidelně, jelikož jsem se nedokázala dostatečně soustředit.

Dnes však mám ustálený rituál každodenní meditace, při kterém se zabývám různými tématy – ať už je to strach, vztahy nebo jiné myšlenky, které mě v daný den provází. Meditaci si užívám především večer, kdy je klid, a usaďuji se do tureckého sedu nebo si lehám, abych se mohla do meditace plně ponořit.

Během meditace jsem plně vědomá a soustředěná na přítomný okamžik. Atmosféru umocňuji zapálením vonných olejů nebo vykuřovadel, které pomáhají vytvořit ideální meditační prostředí. Zapaluji svíčky a vnímám, že jsem tady a teď.

Níže se s vámi podělím o své oblíbené meditace, doufám, že se stanou průvodcem i pro vás a pomohou zlepšit váš den, noc nebo aktuální rozpoložení.

Petra

Více se dočtete v knize "Život s panickou poruchou".