Co mají lidé s úzkostí a panickou poruchou společného?

Když jsem poprvé začala na Instagramu sdílet své příspěvky o panické poruše, netušila jsem, jaký vliv to na mě bude mít. Otevřel se mi svět lidí, kteří čelí podobným výzvám a zažívají úzkostné stavy jako já. Tato interakce byla pro mě nesmírně cenná – lidé mi začali sdílet své příběhy, a já jsem se začala zamýšlet nad tím, co nás vlastně spojuje.

Během této zkušenosti jsem si uvědomila, jaké charakteristiky a pocity mám společné s ostatními. V mnoha z nich jsem viděla odraz svých vlastních emocí, obav a touh. Zajímalo mě, zda panická porucha není jen odrazem toho, jak jsme jako emoční houby. Naše schopnost cítit a empatie nás tlačí k tomu, abychom neustále pomáhali druhým, zatímco zapomínáme na sebe a své vlastní potřeby.

Co když si na sebe klademe příliš vysoké nároky? Co když naše sebehodnota závisí na tom, jak moc jsme schopni vyhovět okolí, místo abychom se postavili za vlastní potřeby a touhy? Tato úvaha mi pomohla proniknout hlouběji do mých vlastních myšlenek a pocitů.

S každým příběhem, který jsem si přečetla, jsem se učila více o sobě samé a o tom, jak důležité je zajistit si čas na vlastní péči. Uvědomila jsem si, že abych mohla být oporou ostatním, musím začít tím, že budu pečovat o sebe.

Tyto spojení a sdílené zkušenosti mě povzbudily na mé cestě k uzdravení, a proto je pro mě zásadní pokračovat ve sdílení, v reflexi a ve vzájemném podporování. Společně jsme silnější a můžeme si navzájem poskytnout jak inspiraci, tak naději na cestě za duševním zdravím.

Níže je shrnutí mých poznatků:

1. Nízké sebevědomí

Jednou z nejvýznamnějších charakteristik lidí s panickou poruchou je často nízké sebevědomí. Tito jedinci mají tendenci se podceňovat, pochybují o svých schopnostech a často se srovnávají s ostatními. Tato vnitřní kritika může vést k pocitu bezmoci a frustrace, která dále posiluje úzkost.

2. Perfekcionismus

Mnoho lidí s panickou poruchou má sklony k perfekcionismu. Snaží se splnit vysoké standardy ve všech oblastech života, což může vést k neustálému stresu a pocitu selhání, když nedosáhnou očekávaného výsledku. Tato touha po dokonalosti může způsobit obavy z chyb, které posilují pocity úzkosti.

3. Neustálá touha pomáhat

Lidé s panickou poruchou často mají silnou touhu pomáhat ostatním, což může vycházet z jejich empatie. Tato snaha však často přichází na úkor jejich vlastního duševního zdraví. Pomoc druhým se stává prioritou, přičemž zapomínají na své vlastní potřeby a pocity.

4. Neschopnost říkat "ne"

Nedostatek asertivity a schopnosti říkat "ne" je dalším běžným rysem. Mnozí lidé s panickou poruchou se obávají, že odmítnutí žádosti někoho jiného povede k negativním reakcím, což zvyšuje jejich pocit zodpovědnosti za ostatní. To může vést k pocitu vyčerpání, kdy se snaží vyhovět všem, ale nakonec se cítí přetíženi a neschopni fungovat.

5. Potlačování emocí

Dalším důležitým faktorem je potlačování emocí. Lidé s panickou poruchou mají často tendenci ignorovat nebo potlačovat své negativní pocity, místo aby je vyjádřili a zpracovali. Tato potlačená energie se může projevovat ve formě úzkosti a panických záchvatů, když se nakonec nahromadí do bodu, kdy není možné je dále ignorovat.

6. Život na úkor sebe pro pomoc druhým

Mnoho lidí trpících panickou poruchou žije na úkor sebe sama. Tato tendence k obětování vlastního komfortu a štěstí pro blaho ostatních může vést k pocitům osamělosti a frustrace. Když se člověk zaměřuje pouze na potřeby druhých, může ve svém životě ztratit smysl a účel.

Tyto charakteristiky jsou často navzájem provázané a mohou výrazně ovlivnit každodenní život lidí trpících panickou poruchou. Uvědomění si těchto společných rysů je prvním krokem ke změně. Péče o sebe, nastavení hranic a povolení si být neperfektní jsou klíčovými kroky na cestě k duševnímu zdraví. Je důležité si pamatovat, že pomoc druhým je cenná, ale neměla by být na úkor vašeho vlastního blaha. Společně můžeme najít cesty, jak si udržet zdravou rovnováhu a postavit se na vlastní nohy.

Petra